Walk in the Spiritさんのサイトより
https://plaza.rakuten.co.jp/555yj/diary/202406150000/
＜転載開始＞
Update
6/7明け方から始まった腹筋痛、

元々、年初から始めた背中の緩めの副産物なのだが、


背中が燃えて始まった腹筋の回復

断続的、且つ連続する痛みの出方は初めて、

24時間、昼夜関係なく、
10分前後間隔で連続発生、

最初の2日間は特につらかったが、
後半は間隔が広まり（30分程度）、やや楽に、

痛みは10-15秒くらい続き、
中央で、かなり痛いピークがある、

特殊な痛みで、
かような出方はネットにも見つからない、​

​当初、盛んに、腹筋を緩めたり(やや反応あり）、
痛みよ出て行け！式の祈りをやったが、反応無し、

3日目に示唆が来て、

「すべての痛みは回復のプロセス」​

​​以降、腹筋痛に任せることで、精神的に楽になる、

＊とは言え、
　日中は活動しているので、
　筋肉修復活動は比較的おとなしいが、
　就寝時、修復が始まり、眠れないのには閉口、

　ただ、この眠れないは、もう慣れた、
　横になってさえいれば何とか休息できるし、
　それよりも、腹筋の回復が大事、　

　追記）
　昨夜はピークの発生間隔/痛み方が和らぎ、
　短時間だが、久しぶりに眠れた、

なぜ「断続的」なのか？の解釈も来て、

​「ゆっくり剥がしている」

​要は、いきなり、癒着した内臓から腹筋を分離したら、
お前には耐えられないだろう、と言うことで、
時間をかけ、ピークを作りながら、
少しずつやっているのだと、

＊実際に何が起きているかは知る由もないが、
　ピークでは、グルルなど、内臓から振動と音が出る故、
　まんざらでもない、

​脂肪がある人はさておき、​

https://northstarfitness.org/ja/waist-to-height-ratio-2/

​一般的に、内臓と腹筋は密着している、



腹筋断面

​全体図、​

​http://119ch.rgr.jp/igaku/contents/encyclopedia/03-kozozu/x074-01.html​​​

​痩せた人（筋肉なし）は、
腹筋と内臓が密着というより、癒着しやすい、

自分は、年初来の背中の緩めから、
（薄い）腹筋に影響が出始めたが、
同時並行で、胃腸の調子が急速に悪化したのは、
おそらく、このせいかと、

今回は、胃腸もかなり影響（便秘気味）を受けるも、

​快便力を高める10の掟

5.ストレス：腸の蠕動（ぜんどう）運動は自律神経の副交感神経に左右されます。
ストレスで自律神経が乱れると、蠕動運動も乱れて便秘を引き起こします。 ​
  7.腹筋の筋力低下：腸の働きは腹筋も大きく関わってきます。
腹筋の筋力が低下すると、直腸の働きまで低下してしまいます。

現在、食事ができるのは幸い、

長らく、癒着していた腹筋群が蘇ろうとしている、


​腹筋の断面はどうなっているの​

追記）
やや便秘気味なので、チェックすると、


​https://www.youtube.com/@user-xx1tx1xp5l​

1）腸の蠕動（ぜんどう）運動機能が弱っているので、
少食と熟睡（蠕動は睡眠中になされる）を心がける、
​
2）右手を腰骨に当て、4本の指先が当たる箇所、及び
左手を肋骨の下部に当て、4本の指先が当たる箇所、
ここをぐっと押さえ込んで、腰を回しながら、緩める、

フレッシュジュースを飲み干し、トライしたが、
要は大腸の出入り口近辺を適当に緩めればよく、
張った感じが緩和され、感じは悪くない、


＜転載終了＞