https://ameblo.jp/drminori/entry-12924916074.html
＜転載開始＞
医師サイトにアルツハイマーに関する記事があったのでご紹介。
著作権の問題があるので要約しました。
1つ目の記事は「中年期の高コルチゾール値は閉経後のアルツハイマー病発症リスクと関連」というタイトルの記事。
中年期にコルチゾール値が高い閉経後の女性では、アルツハイマー病（AD）のリスクが高まるという研究結果が、「Alzheimer’s & Dementia」に4月24日掲載されたのです。
調査では、中年期にコルチゾールが高かった女性ほど、年齢を重ねた後に脳に“アミロイド”という物質がたまりやすいことが確認されました。
アミロイドはアルツハイマー病の原因のひとつと考えられているものです。
特に閉経後の女性でその傾向が強く、男性では明らかな関連は見られませんでした。
研究者は「ホルモンの変化が影響しているのではないか」と考えています。
つまり、更年期以降の女性はストレスによる脳への影響を受けやすいのかもしれません。
では、どうすればいいの？
現時点で確実な予防法は分かっていませんが、次のようなことが脳の健康を守る手助けになる可能性があります。
・ストレスをため込まない生活
運動・趣味・深呼吸などでリラックスする時間を大切に。
・睡眠の質を整える
夜更かしや不規則な生活を避け、十分な休養を。
・必要に応じて医師と相談
ホルモン治療や生活習慣改善について専門医に相談するのも選択肢です。
今回の研究は、「ストレスとホルモンの変化が脳に影響する」ということを改めて示すものでした。
女性の皆さんにとって、日常のセルフケアが将来の脳の健康を守るカギになるかもしれません。
そしてもう一つ、アルツハイマーに関する論文が発表されました。
「アルツハイマー病予防に必要な最低限の運動量が判明」というタイトルで紹介されていた記事。
米国・Touro UniversityのAmy Sakazaki氏らは、高齢期における身体活動の効果および高齢者にとっての最低限の身体活動レベルを明らかにするため、既存の文献を評価するシステマティックレビューを実施し、Journal of Osteopathic Medicine誌オンライン版2025年7月16日号に掲載されました。
要約してお届けします↓
無理のない運動で脳を守る ― アルツハイマー病予防の新しい知見
「アルツハイマー病を防ぐにはたくさん運動しないといけない」と思っていませんか？
実は最近の研究で、高齢になってからでも、週3回以上・1回15分程度の軽い運動を続けるだけで、アルツハイマー病の予防につながることが分かってきました。
これは、ウォーキングや軽い体操、家事などの“ちょっとした身体活動”でも効果が期待できるという、とても心強い結果です。
なぜ運動が効くの？
運動は血流を良くし、脳に必要な酸素や栄養を届けます。
また、炎症を抑えたり、脳内の老廃物を処理する働きを助ける可能性もあります。
こうした作用がアルツハイマー病のリスク低下につながると考えられています。
今日からできる！おすすめの身体活動
難しいことをする必要はありません。
日常生活に少し動きを取り入れるだけで十分です。
散歩：買い物や外出のついでに10〜15分歩く
家事：掃除や庭仕事なども立派な運動
ストレッチや体操：朝や寝る前に軽く体を動かす
趣味の活動：ダンス、園芸、ペットとの散歩など、楽しめるものを選ぶ
ポイントは「続けやすさ」
若い頃のように激しい運動をする必要はありません。むしろ無理せず、気持ちよく続けられる運動が一番効果的です。
研究者も「家庭内の活動を含めた多様な身体活動が、アルツハイマー病予防に役立つ」とコメントしています。
まとめ
高齢になってからでも、週3回・1回15分以上の活動で脳を守れる
特別な運動でなくても、日常生活の中の動きで十分
大切なのは「無理せず、楽しく、続けること」
いかがでしたか？
週3回、1回15分以上の軽い運動ならできそうな気がしませんか？
未来の脳の健康のために、今日からできる“小さな一歩”を始めてみませんか？
アルツハイマーの父のために取り入れたサプリメント。
フェルラ酸とミエリン再生サプリ。
今ではワクチン後遺症治療に大活躍。
ワクチン認知症に使っています。
また認知症予防のために服用している患者さんも多いです。
私も主人も子供たちに迷惑をかけないよう毎日服用しています。
そして13歳でまだまだ元気モリモリの診療所のセラピードッグ「ラブ」にも飲ませています。
犬用のサプリがあるんですよ。
犬用のサプリ「ガードワン」はフェルガードとMガード２つが入っています。
これ一つで両方摂れるので便利。
今のところラブは頭もしっかりしていてセラピー活動をしています。
まだまだ現役で頑張れそうです
＜転載終了＞
