https://ameblo.jp/drminori/entry-12953424650.html
＜転載開始＞
睡眠がいかに大切であるかを教えてくれたこの本↓
オススメです。
全ての人に読んで頂きたい。
どんな健康グッズや理想的な食事やサプリメントよりも睡眠ほど効果的なものはないからです。
多くの患者さんが健康のためにあれがいい、これがいいと飛びつきがちですが、一番大事なのは「ちゃんと眠ること」。
私がワクチン後遺症治療プロトコルで一番最初にあげているのが睡眠であるのもこういう理由があるからです。
サプリやイベルメクチンや点滴の前に生活を正すこと。
これが一番大事。
順番が大事なんです。
その中でも一番最初に考えて欲しいのが睡眠です。
何時に就寝するかも大切。
午後11時〜深夜1時の間には眠っている状態にしておいてほしいのです。
人間の体には体内時計があり、この時間帯は体の働きが低下しているため、しっかりと睡眠していることが重要です。
そして睡眠時間ですが、最低6時間、できれば7〜8時間取って欲しいと患者さんにはお話しています。
6時間以下はかなり危険水域。
6時間睡眠が3日続くとかなり体は疲れているはず。
こちらの本の中でも理想的な睡眠時間は7〜9時間と書いてあり、8時間をひとつの目安として強く推奨しています。
睡眠は「休息」ではなく、脳と身体の機能を根本から最適化する“能動的な生理プロセス”。
不足すると、認知・感情・免疫・代謝・心血管・ホルモン・生殖など、ほぼ全身のシステムが連鎖的に悪化し、長期的な病気リスクも上がる。
逆に、睡眠を整えるのは薬やサプリより効果が大きく、しかも副作用が少ない“最強の介入”だと著者は主張しています。
第1章「眠りと言う謎」には要約すると以下のようなことが書かれていました。
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・睡眠不足は寿命を短くする。それは次のことからわかる。睡眠不足になると、免疫機能は衰えがんのリスクが2倍になる。アルツハイマーの発症に関連する。心疾患、脳卒中、うっ血性心不全を発症のリスクが高まる。うつ病、不安、自殺傾向の問題も起こる。空腹を感じるホルモンの分泌が増え、満腹を感じるホルモンは少なくなり食べ過ぎになる。
・睡眠は完全に無防備な状態を作るのだから進化の過程で淘汰されるべきものだが、それでも睡眠はなくならない。
・最新の研究によって、食事、運動、睡眠のうち健康のために最も大切なのは睡眠であることがわかってきた。
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睡眠はスマホの充電のようなもの。
電池切れだとスマホも動きませんよね。
充電しないといけません。
人間の体も同じ。
睡眠が充電になります。
フル充電で活動したいもの。
そのためにはしっかりと眠る必要があります。
こんなことを書いている私は夜、会議があったりして就寝するのはだいたい深夜1時半くらい。
だから偉そうなことは言えませんが、患者さんにはできるだけ日付が変わるまでに寝て、7時間は睡眠を取りましょうと指導しています。
きっと便通も体調も良くなるので是非、睡眠から変えてみて下さい。
とは言え多くの患者さんが睡眠障害で悩んでおられます。
布団に入ってもなかなか寝付けずに困っている入眠障害、途中で目が覚めてしまう中途覚醒、明け方早くに目が覚めてしまう早朝覚醒などタイプも様々ですが、布団に入っている時間を7〜8時間取っているのに満足できる睡眠が得られてないという人も多いです。
そんな人には今までメラトニンを処方してきました。
私も家族も毎日夜寝る前に必ずメラトニンを服用していたのですが、学会でクロレラに出会ってから人生が変わりました。
学会の企業ブースで通りがかりに出会ったサプリ。
最初に足を止めたのは娘でした。
サンプルをもらって家族で試飲。
その日の夜、メラトニンを服用しなかったのに朝までぐっすり眠れて、しかも朝の目覚めが気持ちいい
翌日、娘が「お母さん、これ買って〜。飲みたい〜。」とおねだり。
ブースに立ち寄って購入して帰ったのでした
それからメラトニンが必要なくなりました。
あんなに寝つきも悪く、夜中に何度も目が覚めてトイレに2回は起きていたのに。
歳のせいだと思っていたら違ったんですね
今では朝まで一度もトイレに起きません
メラトニンを処方していた患者さんたちにクロレラの睡眠サプリを処方したところ、ほとんどの人が同じような反応でした。
結局、メラトニンを処方することが減っていき、在庫が余り、ついに使用期限が切れてしまい不良在庫になってしまいました
というわけでして、現在、メラトニンは取扱いをしていません。
クロレラの睡眠サプリで困ることがないので今はこれだけ。
メラトニンは輸入しないといけないので、ある程度まとまった本数を注文しないと難しいのです
メラトニンが必要な方にはごめんなさいです
良質な睡眠を毎日7〜8時間取ると本当に体調が良くなります。
私は休みの日だけでも7〜8時間取るようにしていますが、疲れが取れますね。
便通も良くなりますし体調もいいです。
もちろん肌の調子も
食事や運動、サプリなどもいいですが、根本的なこととして睡眠を見直してみて下さい。
＜転載終了＞
今回紹介の クロレラの睡眠サプリの名前を教えてください。
genkimaru1
が
しました