https://note.com/jinniishii/n/n1f5b1840b760
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ビタミンDサプリを勧めると、過剰症を心配する人が多くいますのでまとめます。
まずビタミンD過剰症の基本を知るために、こちらののぶながさんのわかりやすい動画を紹介します。
基本的な動画の内容には賛成です。
ただし、私は大人は1日5000IUを目安に夏は休む(減らす)という使い方をお勧めしています。(子供は肝油ドロップ1日1粒あるいは体重10kgあたり1日1000IU、夏は休む)
また高カルシウム血症はビタミンK欠乏や牛乳・乳製品摂取が関係し、ビタミンDサプリだけでは語れません。
動画内で紹介されているVD過剰症の論文はトルコからのものです。トルコは日本より紫外線が強くビタミンDを作りやすい一方、ビタミンKを多く含む納豆も海藻も食べず乳製品摂取の多い国です。日本人と同列には語れません。